Sabiduría viva
Sabiduria del Dia
Sabiduría del cuerpo y la mente. Respiración, sabios de muchas tradiciones, reflexión nocturna.
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1 — Sol y luz
Cinco minutos al sol matutino
Sal al jardín o al balcón. Si hace frío, abrígate. Recibe el sol en la cara con los ojos cerrados durante cinco minutos. Esto le habla a tu reloj interno: «es de día, despierta». Mejor que cualquier café.
2 — Respiración
Respiracion Wim Hof Junior
Tres rondas de respiracion energizante. Hazlo sentado o acostado, nunca en agua.
- Sientate o acuestate comodo
- Respira profundo 20 veces — inhala por la nariz, exhala por la boca
- Despues de la 20, exhala todo el aire y aguanta sin respirar (cuanto puedas, sin forzar)
- Cuando necesites aire, inhala profundo y aguanta 10 segundos
- Exhala y descansa. Esa fue una ronda. Haz 3 rondas.
Duración: 5-7 minutos
3 — Intención del día
Hoy voy a hacer una cosa con todo el corazon.